Упадок сил: как выжить без потерь?

Консультация со специалистом:
Записаться
усталость что делать

Всем знакомо чувство, будто разрядился внутренний аккумулятор. При этом ощущение заряда “на нуле” вызывает различный спектр негативных ощущений — от уныния до паники. Последнее чувство особенно характерно, если рабочая неделя только началась, а предстоящая нагрузка едва посильна даже здоровому человеку.

Эпизодическое недомогание довольно легко купируется различными подручными способами — кому-то достаточно чашки кофе, кто-то обходится прогулкой на свежем воздухе.

Гораздо серьезнее, если состояние хронической усталости преследует вас большую часть жизни. Проблема в том, что нашем государстве к подобному состоянию относятся весьма легкомысленно, считая его признаком банального переутомления или недосыпа. Или даже хуже — лени и нездорового образа жизни. За рубежом напротив — синдром хронической усталости (СХУ) вполне официальное заболевание, к лечению которого подходят тщательно и ответственно.

Поэтому давайте “выключим” своего внутреннего начальника, который пытается вас обзывать лодырем и “тряпкой” и начнем разбираться в причинах. Их можно поделить на две группы: физиологические и психосоматические причины.

Физиологические причины

С ними достаточно сложно, а местами — и страшно. Если вы ипохондрик, лучше не пытаться в них разобраться самостоятельно, ведь беспричинная слабость — признак многих тяжелых заболеваний, в том числе и онкологических. Спешим вас успокоить, это далеко не самые вероятные причины вашего недомогания. Гораздо чаще хроническую усталость вызывают вполне излечимые патологии: перепады артериального давления, метеозависимость, нарушения гормонального баланса.

Нет сил что делать

А теперь внимание, очень важный совет! Не пытайтесь поставить себе диагноз по интернету, вы только потратите время и нервы. А самостоятельно назначенные УЗИ, МРТ и анализы могут серьезно ударить по вашему кошельку.

Наиболее разумный алгоритм действий:

  1. Ведем очень щадящий и здоровый образ жизни, особое внимание уделите качеству сна. Если через неделю не помогло — идем к врачу.
  2. Теперь нам предстоит непростая задача — выбрать хорошего диагноста. Поспрашивайте своих знакомых, особенно ценны рекомендации медработников — они в компетентности коллег разбираются гораздо лучше, чем “простые смертные”.
  3. На следующем этапе вам предстоит разгадка увлекательной головоломки “ Как найти время и деньги для того, чтобы пройти все обследования, которые назначил мне врач”. Спасти ситуацию со временем помогут близлежащие частные клиники и лаборатории. По деньгам выйдет конечно дороже, но качество и комфорт, как правило, того стоят.
  4. Если в результатах исследования вы увидите отклонения (ненормальные лабораторные показатели, страшные и труднопроизносимые названия в описании УЗИ, МРТ или других методов диагностики) не спешите покупать белые тапочки. Или еще хуже — пытаться поставить диагноз по интернету. Просто приготовьтесь к продолжению квеста с обследованием и радуйтесь, что круг поисков сужается.
  5. После того, как вам поставили диагноз, может возникнуть непреодолимое желание спросить у Гугла с Яндексом правильно ли вас лечат. Не поддавайтесь соблазну — эти “доктора” могут насоветовать всяких чудо-препаратов от всех болезней сразу, заговоров, амулетов, знахарей и прочих средств, к доказательной медицине не имеющих ни малейшего отношения.
Выбрать время

Психосоматические причины

нет сил усталость

Упадок сил и апатия нередко сопутствуют сниженному уровню дофамина — одного из нейромедиаторов, отвечающих за чувство удовольствия. Обратите внимание — если вы лежите три дня на диване “аки овощ”, но тут вдруг вас пригласил прогуляться человек, которому вы симпатизируете (вы выиграли в лотерею, начальник оценил ваш неповторимый вклад в работу компании) и у вас внезапно выросли крылья — можете порадоваться — проблема найдена. Осталось найти источники стимуляции выработки дофамина и желательно, чтобы они были постоянными. Например, хобби или приятное времяпровождение в клубе по интересам. Некоторым помогает смена места работы или вида деятельности. Главное — чтобы стимуляторы выработки дофамина не противоречили здоровому образу жизни.  

Если не радует ничего — следует проконсультироваться с психиатром, с депрессивными состояниями лучше не шутить. Вам может понадобиться медикаментозное лечение — отнеситесь к нему максимально серьезно и ответственно.

И напоследок, еще один важный момент. В борьбе с хронической усталостью важна поддержка окружающих. Постарайтесь искренне попросить о поддержке, если вы покажете намерение бороться с патологией — вам не откажут. А вот просто нытье не поможет, а наоборот вызовет раздражение.

Поделиться:

ПолиКлиника Отрадное
Выбрать время
Все акции

Акции

С 3 марта по 3 апреля дарим скидку 30% на первичный прием врача в клинике! Прием ведут опытные профильные специалисты. Среди них врачи высшей категории и кандидаты медицинских наук. Вы получите комплексный подход к диагностике и лечению.
До 03 апреля от 1260 ₽ от 1800 ₽
Хирургический стационар Поликлиники Отрадное проводит уникальные реконструктивные и эстетические операции для мужчин разной сложности. В числе востребованных процедур — коррекция гинекомастии, абдоминопластика, липосакция, хирургия мужских органов. Узнать подробности просто — записаться на бесплатную онлайн-консультацию, и напрямую задать вопросы ведущему хирургу с двадцатилетним опытом работы.
Прием врача 0 ₽
С 3 апреля по 14 мая 2023 года действует скидка 20% на комплексы лабораторной диагностики. Исследования проводятся в собственной диагностической лаборатории на территории клиники, поэтому сроки готовности результатов минимальные. Скидка распространяется на базовую и расширенную биохимию крови, коагулограмму, липидный профиль, нефрологический комплекс и базовое обследование печени, онкологический скрининг простаты и яичек.
До 14 мая 20%

О клинике

Поликлиника Отрадное — крупнейший многопрофильный медицинский центр Москвы.

На 4 этажах в одном здании оказывается около 3500 видов медицинских услуг для взрослых и детей. Более 80 врачей обслуживают тысячи пациентов в месяц.

Услуги центра доступны для всех слоев населения, а лечебно-диагностические процедуры проводятся по современным протоколам.

В нашей клинике имеется диагностическая база для проведения полного обследования, а хирурги выполняют операции как амбулаторно, так и в хорошо оснащенном стационаре.

У нас также доступен широкий спектр физиотерапевтических и стоматологических услуг. А вернуть красоту помогут современные косметологические методики.

Профессионализм наших врачей и теплое человеческое отношение создают все условия для быстрой и качественной диагностики, лечения и реабилитации.

Читать больше

Почему мы?

Более 4500 медицинских услуг
для всей семьи
Высокое качество лечения
по разумной цене
Более 70 врачей
с большим опытом
Уважительное отношение
к каждому пациенту
Услуги Врачи Поиск Скидки Войти
Сайт использует cookies и аналогичные технологии. Узнать подробнее Хорошо