Питаюсь неправильно. Спортом не занимаюсь. Ем жирное, сладкое, много, после шести. Ничего не могу поделать. Некоторое время подержусь на диете – и срыв!Похудею, а потом снова набираю, еще с привесом. Вывод – толстею потому, что у меня нет силы воли. У кого она есть – стройные и спортивные!
Если вы рассуждаете именно так, для вас есть новость. Это неправда – вы не безвольный. Есть немалая вероятность, что лишний вес вам просто нужен – вот вы и не расстаетесь с ним. Не верите? Сейчас все поймете.
Почему похудение не имеет отношения к силе воли
Принятие нами решений и мотивы действий во многом диктуются нашим подсознанием. Об этом человечеству известно лет 100 благодаря доктору Фрейду. Но, почему-то, представители западной цивилизации этот факт упорно игнорируют, ставя во главу угла именно сознание и волю.
Захотел. Поставил цель. Добился. Не добился – слабак и лузер! Но фокус в том, что вы можете на самом деле не хотеть того, чего хотите. Шутка? Вовсе нет!
У вашей бессознательной части обычно свои представления о том, что для вас есть добро. У нее свой опыт и своя логика, которые сильно отличаются от сознательной. Цель вашего подсознания – помогать вам и охранять от неприятностей в меру его понимания. А если сознательное желание вступит в конфликт с бессознательным, будьте уверены – исполнится бессознательное!
Как говаривал товарищ Бендер, факт медицинский – большинство нарушений пищевого поведения и проблем с лишним весом кроются в подсознании. То есть чрезмерную полноту современная медицина относит к явлениям психосоматическим, то есть происходящим от психологических причин. А это значит, в этом случае, сколько не старайся усилием воли, эффект будет временным.
Но что же делать? Если я на уровне сознания мало влияю на свой вес, значит ли, что я за него и не отвечаю?Выходит – складываем лапки, едим чипсы с колой и обреченно ждем отметки 200 кг? Ни в коем случае! Выход есть – и он в комплексном подходе.
Врачи эндокринолог и диетолог, а также фитнесс-тренер, составят план действий для оздоровления организма и улучшения форм вашего тела. А психотерапевт поможет повернуть ключик в вашей голове, чтобы снять запрет на стройность. Современная наука психология имеет массу безопасных подходов и инструментов по взаимодействию с человеческим подсознанием, которые дают отличные результаты.
Универсальных причин лишнего веса нет – каждый случай индивидуален. Но благодаря многолетним наработкам врачей психотерапевтов разных стран и направлений, были выделены некоторые закономерности. Итак…
Для чего бывает нужен лишний вес
Мы уже выяснили, что подсознание хочет для нас только пользы. Просто оно понимает ее по-своему. Наше подсознание – дитя, которое воспринимает все буквально, мыслит образами, не отличает фантазий от реальности, преданно защищает нас от боли и имеет очень тесную связь с телом. Поэтому его решения просты и, как правило, отражены в теле.
Вес как защита
Бессознательно мы воспринимаем жировую ткань как символ благополучия, весомости, стабильности – этот стереотип наработан голодными тысячелетиями человечества. Поэтому шоковые и длительные стрессы, пережитая угроза для жизни или сильная обида, становится зачастую пусковым механизмом для набора веса. Мы становимся весомее, ограждаемся от мира броней из живота и груди, и стараемся тверже стоять на ногах. Заземляемся и уравновешиваемся.
Женщина, чувствующая себя в браке нестабильно или неуверенная в себе как в хорошей маме, скорее начнет набирать вес после родов, чем защищенная и спокойная. На новой стрессовой должности человек тоже может поправиться.
А вот пример из жизни. Из семьи ушел отец, и его дочь-подросток начала стремительно полнеть. Это произошло, потому что девочка потеряла опору в жизни, пережила предательство, поэтому дала себе команду – не жди ни от кого поддержки! стань больше! опирайся сама на себя!
Еще вариант защиты. Став свидетельницей жестокого обращения отца с матерью, или сама подвергшись насилию, девушка может начать бояться мужчин. Тогда она использует полноту, как защиту от отношений, делая себя менее привлекательной, прежде всего, в своих глазах, и невербально сигналя мужчинам – «не подходите!». При этом она может вечно сидеть на диетах и сайтах знакомств, вздыхая – где ты мой принц?
Еда как эмоция
Первое, что мы узнаем в этой жизни – мамина грудь и молоко. А значит, еда ассоциируется у нас не только с удовольствием, но и безопасностью и даже любовью. Вот откуда это заедание стрессов! Но мы заедаем не только стрессы, но и пустоту, печаль, и банальное отсутствие радости в жизни.
Часто люди с запретом на получение удовольствия от секса, отдыха, творчества «берут от жизни все» единственным известным способом, отрываясь на булочках и колбасе. Еда всегда рядом, она никуда не денется, как, например, муж, и не предаст. Это самый простой способ заполнить свое одиночество, неустроенность и пресность жизни.
И выходит, что эмоциональный голод человек принимает за голод физический, и утоляет его, как умеет. А так как причина не устранена, процесс неумеренного поглощения еды будет бесконечным. Поэтому ругать себя за переедание в этом случае – только усугублять проблему. Вы станете несчастнее, а значит запрещенной шоколадки вам захочется на порядок сильнее!
А как часто такой способ получать удовольствие и успокоение только через еду мы закрепляем сами в своих детях! Ребенка успокаивают бутылочкой, потом конфетками-печеньками – так проще. А потом взрослый не умеет справиться со своими эмоциями или скукой, кроме как, заев их. (Мужчины еще и прикладываются «к бутылочке», но это совсем другая история).
Вторичные выгоды
Их может быть масса, и самых неожиданных. Лишний вес может давать для вас преимущества, о которых вы пока себе не признаётесь. Но пока вы бессознательно считаете, что от стройности пользы будет меньше, чем от полноты – стабильно сохранить результаты похудения не выйдет.
Будучи полным, вы можете:
- Чувствовать себя более весомым и заметным.
- Снять с себя ответственность за свою жизнь и обвинять полноту в неудачах и бездействии.
- Быть беспомощным и получать заботу родных.
- Разрешить себе не жить, а переключиться на интересы других.
- Попадать в нелепые унизительные ситуации, наказывать себя за вину, выдуманную или настоящую (да, и такое бывает!).
- Быть похожей на любимую бабушку, которая была такой доброй, мудрой и полной.
- Отомстить родителям, которые с детства предъявляли завышенные требования и критиковали.
Это лишь приблизительный список выгод, который может дать лишний вес. Ваш личный может совпадать, а может быть другим.
Что я могу сделать?
Можно самостоятельно начать с малого.
Задумайтесь – для чего вам лишний вес? А помогут вам эти вопросы.
Возьмите бумагу, ручку, запаситесь терпением и честностью. Подумайте и запишите.
- Что лишний вес значит для меня?
- Чего мне помогает избежать лишний вес?
- Чего мне помогает добиться лишний вес?
- Вспомните, после чего вы начали набирать вес? Это связано с какими-то событиями?
- Что я приобрету, став стройной?
- Чего я лишусь, став стройной?
- Кто-то из значимых для меня людей был полным?
- Какой будет моя жизнь через 5, 10 и 20 лет после того, как я постройнею?
Прочувствуйте каждый вопрос и свой ответ. Не торопитесь отвечать на все сразу – давайте себе время на паузы и осмысление. Возможно, что вы сделаете интересные открытия о самом себе.
А если нет – не беда. Все равно для настоящей работы вам понадобится помощник профессионал. Найдите хорошего психолога, специалиста по пищевому поведению или психосоматике – и раньше или позже, у вас все получится!
Главное, начните, пробуйте, делайте. Здесь нужна только ваша… воля!
