О вреде недосыпания наслышаны все, также известно, что длительный сон — это прекрасный способ восстановиться после нагрузок.
В единичных случаях — это так, но при систематическом “пересыпе” можно причинить серьезный вред своему здоровью.
Влияние продолжительности сна на здоровье исследовали ученые разных стран, при этом проводились наблюдения за группами добровольцев. Например, японские ученые выяснили, что как недосып, так и слишком продолжительный сон значительно увеличивают риск возникновения старческого слабоумия и преждевременной смерти у лиц старше 60 лет. Согласно данным других исследований, люди, спящие больше 10 часов находятся в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям. Например, риск инсульта у этой категории возрастает на 56%, а риск возникновения других сердечно-сосудистых заболеваний — на 49%.
Исследования американских ученых гласят, что риск преждевременной смерти на 30% выше у людей, которые спят по 10 часов в сутки и более, чем у людей с нормальной продолжительностью сна.
Если вам не хватает для того, чтобы выспаться стандартных 6-8 часов — это ненормально. Обратитесь к врачу — возможно это признак какой-либо патологии, например, синдрома обструктивного апное сна (СОАС) — заболевания, при котором во сне возникают остановки дыхания, что приводит к гипоксии и плохому качеству сна в целом.
Поделиться:
