Лень – плохая привычка или симптом заболевания?

Что такое лень

Словари русского языка определяют лень как «нежелание работать», «отвращение от труда», «любовь к безделью».

С психологической точки зрения в некоторых подходах лень рассматривается как своеобразный энергосберегающий механизм, который может включаться, когда человек: 

• ощущает бесполезность работы;
• вынужден идти не самым удобным для него путем;
• недостаточно подготовлен к выполнению той или иной задачи;
• ощущает страх перемен.

При регулярном повторении ситуации, снижение мотивации и активности может стать устойчивой проблемой. Однако длительная апатия, потеря интереса к привычным занятиям или выраженная усталость могут быть связаны не только с ленью, но и с психологическими или медицинскими причинами. 

Лень или хроническая усталость

Для принятия мер необходимо определиться, действительно ли дело в отсутствии мотивации или снижение активности связано с усталостью.

Обратите внимание на свое самочувствие. Как часто вы чувствуете непреодолимую тяжесть во всем теле, сонливость, вам становится трудно сосредоточиться и нормально работать. Вместо активного отдыха в свой выходной вы предпочитаете больше спать . Вы ложитесь рано, встаете поздно, спите по 10 часов в сутки и каждое утро просыпаетесь с непреодолимым желанием поспать еще.

Если все именно так - не стоит сразу считать себя ленивым. Выраженная усталость и сонливость могут сопровождать разные состояния. Синдром хронической усталости (ME/CFS) – отдельное заболевание, которое диагностируется по совокупности характерных симптомов после исключения других возможных причин.

Похожие проявления могут сопровождать различные заболевания и состояния. В таких случаях усталость, сонливость и нежелание что-то делать могут сочетаться с такими симптомами, как:

• першение в горле и кратковременное повышение температуры;
• увеличенные лимфоузлы;
• приступы головной боли;
• бледность покровов и ощущение резинового привкуса во рту (особенно после физических нагрузок);
• тяжесть в правом подреберье;
• нарушение пищеварения;
• сердцебиение и аритмия;
•  изменение уровня глюкозы в крови;
• одышка;
• забывчивость, неспособность сконцентрироваться.

Не стоит выискивать у себя весь список или пытаться определить причину по двум-трем признакам. Эти симптомы неспецифичны и могут встречаться при разных состояниях.

Ослабление иммунитета

Частые простуды и схожие состояния могут быть связаны с различными причинами. Недостаток сна, высокая нагрузка и несбалансированный рацион способны влиять на общее самочувствие. При сильной усталости могут появляться различные жалобы, однако повышение температуры и боль в горле не следует автоматически объяснять переутомлением. Если подобные симптомы повторяются, стоит обратиться к врачу.

Онкологические заболевания

Ранние стадии некоторых онкологических заболеваний могут протекать без выраженных симптомов. Усталость, вялость и общее ухудшение самочувствия могут быть неспецифическими проявлениями различных состояний и сами по себе не указывают на наличие онкологического заболевания. Если такие симптомы сохраняются длительно и не имеют очевидной причины, стоит обратиться к врачу, который определит необходимость обследования.

Гормональные сбои

Усталость может быть одним из симптомов сахарного диабета 2-го типа, однако сама по себе не указывает на заболевание. Поэтому, если привычный уровень активности заметно снизился и появились другие признаки, есть повод обратить внимание на самочувствие. Сходные симптомы, дополненные отклонениями со стороны нервной (плаксивость, раздражительность) и сердечно-сосудистой (аритмия, тахикардия) систем могут встречаться при некоторых нарушениях функции щитовидной железы и других эндокринных заболеваниях. Необходимость и объем обследования определяет врач. 

Гипотония

Если данные тонометра регулярно показывают давление ниже 90/60 мм ртутного столба и при этом возникает слабость, головокружение или другие симптомы, стоит обратиться к врачу. При этом низкое давление не всегда сопровождается плохим самочувствием. 

Пониженное давление условно можно сравнить с недостаточным напряжением в сети: напряжение слабое – лампочка едва светится. Так и в нашем организме: если артериальное давление заметно ниже привычных для человека значений и сопровождается симптомами, уровень активности может снижаться. 

Анемия

Бледность кожных покровов, слабость, быстрая утомляемость, одышка и головокружение могут встречаться при анемии. Однако по одним симптомам определить уровень гемоглобина нельзя. Причины могут быть разные, а подтвердить заболевание помогают анализы крови. При снижении способности крови переносить кислород могут появляться вялость, переутомление и сонливость. 

Нарушения работы печени

Усталость и тяжесть в правом подреберье могут встречаться при некоторых заболеваниях печени, однако эти симптомы неспецифичны. 

Печень участвует в обезвреживании различных веществ и многих обменных процессах организма. Нарушения ее работы могут влиять на общее самочувствие. Поэтому при стойкой тяжести в правом подреберье или других необычных симптомах стоит обратиться к врачу.

Что делать при постоянной усталости 

В первую очередь, при стойкой усталости стоит исключить возможные медицинские причины. Она может сопровождать, например, анемию, сахарный диабет, нарушения функции щитовидной железы, проблемы со сном и другие состояния. Для определения причины лучше обратиться к врачу. При необходимости можно пройти профилактическое обследование.

Если организм по вашему мнению в порядке, займитесь своим образом жизни. Сон, питание, уровень физической активности и повседневная нагрузка могут существенно влиять на самочувствие.

• Длительная работа за компьютером и использование гаджетов могут сопровождаться малоподвижностью, нагрузкой на глаза и сокращением времени сна. Постарайтесь делать перерывы во время работы и по возможности не засыпать со смартфоном в руках.
• Работа в темное время суток может нарушать привычный ритм «день-ночь» и качество сна. Для полноценного восстановления желательно придерживаться стабильного режима и отводить достаточно времени на ночной сон. Большинству взрослых требуется не менее 7 часов сна в сутки, хотя индивидуальная потребность может различаться. 
• Нарушение рациона питания может лишать организм части необходимых для нормального функционирования веществ и энергии Длительные диеты или пребывание на «сухом пайке» могут истощать внутренние запасы организма. Постарайтесь придерживаться разнообразного рациона, включающего свежие фрукты и овощи, зелень, растительные масла холодного отжима, мясо, рыбу, зерновые каши, кисломолочные продукты – все в разумных пропорциях.
• Отсутствие регулярной физической нагрузки (гиподинамия) связано с повышенным риском ряда заболеваний и может негативно влиять на физическое и психическое самочувствие. Физическая активность помогает поддерживать нормальную работу организма. Ее объем и интенсивность следует выбирать с учетом состояния здоровья. 

Следуя этим рекомендациям, можно постепенно улучшить самочувствие, однако сроки и выраженность изменений индивидуальны. Если сильная усталость сохраняется, необходимо обратиться к специалисту. 

А как же лень…

Разница между ленью и хронической усталостью не всегда сводится только к количеству энергии. Если вы не хотите ничего делать из-за выраженной усталости, которая затрагивает большинство повседневных занятий и не проходит после отдыха, не стоит объяснять такое состояние только ленью. Если нежелание думать и работать проявляется преимущественно в отношении неинтересных или неприятных задач, причиной могут быть недостаток мотивации, прокрастинация или особенности организации работы. 

Иногда можно услышать шутливое мнение, что лень способствует изобретательности: желание облегчить себе работу действительно может подтолкнуть человека к поиску более простого решения. Однако считать лень признаком гениальности было бы некорректно.