Импульсы, от воздействия на рецепторы кожи, мышцы и рефлекторные зоны, передаются в центральную нервную систему. В зависимости от цели, и приемов массажа, это либо стимулирует нервную систему, повышая ее тонус, либо затормаживает и расслабляет ее. Кроме воздействия на нервную систему, массаж способен механически воздействовать на мышцы и органы, в результате чего усиливается кровоток, ускоряется движение лимфы и межтканевых жидкостей. Устранение застойных явлений в организме, а также удаление отмерших клеток с поверхности кожи возвращает организм к нормальной работе.
Как физиотерапевтическая процедура массаж имеет широкий спектр показаний. Условно, можно выделить четыре категории массажа по сфере его применения:
- Лечебный. Такой массаж проводят в целях усиления действия лекарственных препаратов или в общем курсе терапии.
- Спортивный. Применяется для профилактики травм и устранения нервного напряжения перед соревнованиями (активирующий массаж).
- Общий массаж (гигиенический, оздоровительно-профилактический). Это массаж всего тела, с учетом анатомических особенностей строения организма. Он значительно повышает жизненный тонус всех систем.
- Детский массаж. Массаж показан всем младенцам, как укрепляющая мышцы процедура. Лечебный массаж прописывает педиатр.
Из показаний к проведению курса массажа можно выделить: любые хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, поражения центральной нервной системы, заболевания сердечно-сосудистой системы, психоэмоциональные расстройства, болезни позвоночника, последствия травм.
По типу воздействия на нервную систему различают седативный (релаксирующий) массаж и активирующий (тонизирующий). Для каждого вида характерен свой подход и методика проведения. Далее подробнее рассмотрим активирующий массаж.
Общие сведения
Активирующий массаж показан людям с быстрой утомляемостью, склонным к апатии, проблемами концентрации и сниженной работоспособностью. После сеанса ощущается прилив сил, улучшается общий тонус мышц, активизируются процессы обмена веществ. Массаж выполняется в быстром темпе, активными и энергичными движениями преимущественно поперек мышечных волокон. Такие виды движений способствуют расширению кровеносных сосудов и усиливают кровоток. Как следствие, клетки получают достаточное количество кислорода и питательных веществ.
Специалисты советуют пройти курс активирующего массажа в следующих случаях:
- при повышенных умственных нагрузках;
- при работе с большим количеством разнонаправленной информации;
- при работе с аудиторией;
- перед проведением важного мероприятия;
- в любых случаях, когда нужно быть “в форме”, а времени на спортзал не хватает.
Последовательность проведения активирующего массажа
Данный вид массажа требует строгого соблюдения последовательности зон воздействия.
Начинается массаж со спины с постепенным перемещением в область таза. За этим следует задняя поверхность бедер, заканчивается массаж в области грудной клетки, передней поверхности бедер и ног.
Основными приемами являются следующие массажные циклы:
- Растирание. В процессе растирания все тело готовится к дальнейшей массажной нагрузке.
- Разминание. В процессе разминки руки массажиста находятся в одной плоскости и совершают разнонаправленные движения.
- Выжимание. Это более агрессивный вид массирования. Определенные участки тела захватываются ладонью, что усиливает приток к ним крови.
- Похлопывание. Похлопывание выполняют ладонью с плотно прижатым большим пальцем, с целью задействовать более глубокие слои кожи.
- Вибрации. Вибрация и потряхивание выполняют непрерывные и прерывистые, для лучшего смещения тканевых волокон.
- Рубление. Этот вид движений выполняют ребром ладоней.
Сеанс активирующего массажа занимает всего 10-20 минут. Процедуру советуют делать с утра, чтобы заряд бодрости сохранился на весь день. Не стоит затягивать процедуру больше 20 минут, так как при более длительном воздействии на мышцы могут включиться процессы торможения нервной системы и тонизирующий эффект будет утерян.
Перед проведением активирующего массажа следует проконсультироваться у врача и убедиться в отсутствии противопоказаний к его проведению.
