Разновидности процедуры
Массаж нижних конечностей может быть:
- Профилактическим (общим). Позволяет получить не только оздоровительный, но и эстетический эффект (улучшает внешний вид кожи, форму нижних конечностей). Снимает мышечное напряжение, улучшает крово- и лимфоток, нормализует обменные процессы, помогает предупреждать варикозную болезнь, судороги.
- Лечебным. Приемы, длительность и методы воздействия выбираются в зависимости от диагноза. Лечебный массаж направлен на достижение конкретных целей, в то время как профилактический выполняется просто для улучшения состояния ног и организма.
Показания к проведению процедуры
Планово массаж нижних конечностей проводится при усталости и перегрузке ног, для профилактики заболеваний, расслабления, а также перед повышенными физическими нагрузками (например, танцевальными или спортивными соревнованиями, тренировками). Внепланово процедура необходима при наличии:
- судорог, спазмов мышц ног;
- болей в ногах;
- отеков нижних конечностей;
- ощущения тяжести в ногах;
- варикозного расширения вен;
- повышенного артериального давления;
- головных болей;
- онемения ног;
- бессонницы;
- синдрома хронической усталости;
- деформации стоп, пальцев ног;
- стрессов, депрессий;
- лишнего веса;
- растяжений связок и травм ног (вне периода обострения).
Заболевания, при которых помогает процедура
Массаж нижних конечностей может назначаться при таких патологиях:
- облитерирующий атеросклероз нижних конечностей;
- вальгусная деформация стоп (снижение высоты сводов стоп, сопровождающееся Х-образным искривлением ног);
- варикозная болезнь;
- артрит (воспаление сустава);
- артроз (деформация и ограничение подвижности сустава);
- тендинит (воспаление сухожилия);
- бурсит (воспаление суставной сумки);
- косолапие;
- плоскостопие;
- пяточная шпора;
- сколиоз;
- радикулит;
- остеохондроз.
Также процедура способна помочь при некоторых нарушениях функций внутренних органов.
Противопоказания
Массаж нижних конечностей не проводится:
- при инфекциях;
- при обострениях хронических заболеваний;
- при болезнях крови;
- при онкологических заболеваниях;
- при повреждениях кожи ног;
- при кожных заболеваниях;
- при тромбозах;
- при хрупких сосудах.
Проведение процедуры
Специальной подготовки со стороны пациента не требуется. Во время массажа пациент лежит: на животе, когда обрабатываются задние поверхности ног (массажные валики ему подкладывают под голеностопные суставы), и на спине, когда воздействие оказывается на передние поверхности нижних конечностей (валики располагают под коленными суставами).
Сначала специалист поверхностными и глубокими поглаживаниями прорабатывает пальцы ног — одновременно с тыльной и подошвенной сторон. Затем осуществляет растирания. После этого переходит на стопу. Производятся поглаживание с тыльной стороны, растирание (прямолинейное, кругообразное — подушечками пальцев, спиралевидное — ладонью). Потом массажист прорабатывает подошвенную сторону стопы.
Обхватывающими непрерывными поглаживаниями массируют боковую и переднюю поверхности голеностопного сустава. Затем в ход идут растирания — щипцеобразное, кругообразное, прямолинейное, спиралевидное. После растираний снова осуществляются поглаживания.
Во время проработки голени пациент лежит или сидит. Обхватывающими поглаживаниями специалист «разогревает» переднюю и заднюю поверхности голени. Затем массирует переднюю и заднюю группу мышц. Особое внимание уделяется икроножной мышце: по отдельности прорабатываются ее головки (латеральная, медиальная). В ходе массажа голени применяются такие приемы, как разные виды поглаживаний, разминание и вибрация (потряхивание).
Коленный сустав прорабатывается с помощью поглаживаний двумя руками и разных видов растираний. При массаже задней поверхности коленного сустава специалист действует достаточно осторожно, так как рядом расположены нервы, крупные сосуды.
При массаже бедра по отдельности прорабатываются передняя, медиальная и задняя группы мышц. Сначала применяется обхватывающее поглаживание, затем растирание, продольное и поперечное разминание, потряхивания.
Массаж ягодичных мышц выполняется с помощью поглаживания, растирания, разминания, надавливания и потряхивания. Проработку тазобедренного сустава проводить достаточно сложно, так как со всех сторон его закрывают большие мышцы. Применяются поглаживания, растирания в разных направлениях, а также активно-пассивные движения.
Заканчивается массаж нижних конечностей проработкой главных нервных стволов ног. Осуществляют такие приемы, как поглаживание, растирание, глубокое разминание, вибрация.
Сеанс массажа в среднем длится от 30 до 60 минут и проводится курсом (2-3 процедуры в неделю).
Принцип действия
Массаж нижних конечностей оказывает следующее воздействие:
- Устраняет боли, напряжение, мышечные спазмы, судороги;
- Улучшает эластичность и работоспособность мышц;
- Расширяет диапазон подвижности суставов;
- Устраняет застойные процессы;
- Улучшает работу нервной системы;
- Позволяет корректировать свод стопы (что важно при плоскостопии, вальгусной деформации и т.д.);
- Избавляет от гипертонуса мышц;
- Нормализует крово- и лимфообращение, обменные процессы;
- Корректирует работу внутренних органов;
- Избавляет от плохого настроения, помогает при стрессах и депрессиях;
- Нормализует артериальное давление;
- Устраняет проблемы со сном;
- Помогает бороться с головокружениями, головными болями;
- Избавляет от отеков ног;
- Повышает иммунитет в целом.
В качестве профилактической меры массаж нижних конечностей можно проводить как самостоятельную процедуру. При наличии заболеваний его дополняют лечебной физкультурой, медикаментозной терапией, физиотерапией. Пациенту также может понадобиться помощь невролога, кардиолога, ортопеда, диетолога.
